İstanbul 20.1°C
Şanlıurfa 14.8°C
Diyarbakır 12°C
Berlin 29°C
Gençler çok az uyuyor, 8 saatin altında uyuyanların sayısı arttı.
Yeni haberler yayınlandığında ilk siz haberdar olun.
İlgili metinler: Abonelik Sözleşmesi · KVKK Aydınlatma Metni · Çerez Politikası. Bültenlerin altındaki bağlantıyla abonelikten dilediğiniz zaman çıkabilirsiniz.
Merak ettiğiniz konuyu yazın, hemen sonuçlara ulaşın.
İsteğe bağlı. Hava durumu seçtiğiniz şehre göre gösterilir.
İsterseniz bültene de abone olun.
ABD’de lise öğrencileri arasında “yetersiz uyku” olarak tanımlanan, okul gecelerinde sekiz saatin altında uyuma oranının 2023’te yaklaşık yüzde 77’ye çıktığı bildirildi. Oran, 2007’ye kıyasla belirgin bir artışa işaret ediyor.
Çalışmada en dikkat çeken eğilimlerden biri, çok kısa uyku süresindeki yükseliş oldu. Okul gecelerinde beş saat ve daha az uyuduğunu söyleyenlerin oranı 2007’de yüzde 15,8 iken 2023’te yüzde 23,0’e çıktı.
Analizde yetersiz uyku artışının, televizyon izleme ya da sosyal medya gibi ekran temelli davranışlarla tek başına açıklanamadığı belirtildi. Bulgular, çok düşük ekran süresi bildiren gruplarda da yetersiz uykunın arttığını gösterdi.
Veriler, yetersiz uykunun yaş, sınıf düzeyi ve cinsiyet gibi başlıklarda geniş bir yayılım gösterdiğine işaret etti. Ayrıca bazı ırksal ve etnik gruplarda artışın daha belirgin seyrettiği bulgusu paylaşıldı.
Uzmanlar, ergenlikte biyolojik uyku ritminin gecikmesiyle birlikte erken okul başlangıç saatleri, ders dışı etkinliklerin artması ve yoğun günlük programların uyku kaybını büyütebileceğine dikkat çekiyor.
Uyku düzenini desteklemek için akşam saatlerinde ışığı azaltma, yatış ve kalkış saatlerini mümkün olduğunca sabit tutma, serin ve karanlık bir uyku ortamı oluşturma ve sabah saatlerinde parlak gün ışığına çıkma önerileri öne çıkıyor. Okul başlangıç saatlerinin daha geçe alınmasının da gençlerin daha fazla uyumasına katkı sağlayabileceği vurgulanıyor